1. Fırçalama için net bir düzen kurun
Florürlü diş macunuyla günde iki kez, yaklaşık iki dakika fırçalamak bakımın temelidir. Yumuşak kıllı bir fırçayla dişlerin dış, iç ve çiğneme yüzeylerini temizleyin. Sert bastırmak yerine nazik hareketler kullanın. Özellikle arka dişlerin iç yüzeylerini atlamamaya çalışın. El becerinize uygun manuel veya elektrikli bir fırça seçebilirsiniz. Fırçalama zamanını her gün yaptığınız başka bir işle eşleştirmek, örneğin sabah hazırlanırken ve yatmadan önce uygulamak, rutini hatırlamayı kolaylaştırabilir. Buradaki amaç kusursuz bir performans göstermek değil, ağzın tamamına düzenli olarak zaman ayırmaktır. Hangi bölgelere ulaşamadığınızı bir sonraki kontrolde hekiminizle konuşabilirsiniz.
2. Dişlerin arasını da temizleyin
Diş fırçası, dişlerin arasındaki bütün yüzeylere ulaşamaz. Bu nedenle günlük diş arası temizliğini ayrı bir adım olarak düşünün. Diş ipi, arayüz fırçası veya uygun başka bir yardımcı araç seçimi ağız yapınıza göre değişebilir. İpi diş etine sertçe bastırmadan, dişin yan yüzeyini saracak şekilde kullanın. Bir ürünü kullanmak zor geliyorsa yalnızca daha fazla çabalamak yerine tekniğinizi göstererek yardım isteyin. Temizliği akşam sürekli unutuyorsanız, daha rahat zaman ayırabildiğiniz başka bir saat seçebilirsiniz. Araç seçimini bir yarışa dönüştürmeden, gerçekten kullanabildiğiniz yöntemi öğrenmeye odaklanın. Devam eden ağrı veya kanamayı değerlendirme için bildirin.
3. Macun ve gargarayı doğru sıraya yerleştirin
Fırçaladıktan sonra fazla macunu tükürün; hemen suyla çalkalamamak florürün diş yüzeyinde kalmasına yardımcı olur. Gargara kullanıyorsanız bunu doğrudan fırçalamanın ardından yapmayın. Hekiminizin önerdiği ürünü, önerilen zamanda kullanın. Gargaranın bulunması, fırçalama ve diş arası temizliği adımlarını ortadan kaldırmaz. Banyo rafını çok sayıda ürünle doldurmak yerine mevcut ürünlerin ne için kullanıldığını bilmek daha anlaşılır bir rutin sağlar. Etiketi okumak, sorularınızı not almak ve yeni bir ürüne neden ihtiyaç duyduğunuzu sormak iyi bir başlangıçtır. Çocukların bakımı ve özel reçeteli ürünler için yaşa ve kişiye uygun talimat alın.
4. İçecek ve atıştırma alışkanlıklarını gözden geçirin
Ağız bakımı yalnızca lavaboda yapılan işlemlerden oluşmaz. Şekerli yiyecek ve içeceklerin gün içindeki yerini değerlendirin; suyu kolay ulaşılabilir bir seçenek haline getirin. Bir içeceği bütün gün küçük yudumlarla tüketme alışkanlığınız varsa bunu da hekiminizle konuşun. Dengeli beslenme ve şekerin sınırlandırılması, günlük bakımın tamamlayıcı parçalarıdır. Değişiklik yapmak için aynı anda bütün alışkanlıklarınızı dönüştürmeniz gerekmez. Önce en sık tekrarlanan durumu belirleyin: çalışma masası, yolculuk veya akşam atıştırması gibi. Ardından uygulanabilir bir değişiklik seçin. Bu yaklaşım kişisel bir planlama önerisidir; belirli bir besinin tek başına diş sorunlarını önleyeceği anlamına gelmez.
5. Kontrolleri rutinin bir parçası sayın
Düzenli muayene ve gerektiğinde profesyonel temizlik, evde bakımın yanında yer alır. Diş taşını fırçayla kazımaya çalışmayın; sertleşmiş birikimler profesyonel olarak uzaklaştırılır. Ağız kuruluğu, kullanılan ilaçlar veya diyabet gibi durumlar bakım planının kişiselleştirilmesini gerektirebilir. Kontrole giderken kullandığınız ürünlerin adlarını ve zorlandığınız adımları not edin. ‘Diş ipini kullanırken şu bölgede takılıyorum’ gibi somut bir soru, genel olarak iyi fırçalayıp fırçalamadığınızı sormaktan daha açıklayıcı olabilir. Randevu sıklığını kendi risklerinize göre belirleyin. Yeni ağrı, kalıcı kanama veya başka bir değişiklik ortaya çıktığında yalnızca rutin kontrol tarihini beklemek yerine danışın.
